ブログ 時には力強く！それも大事。
【ハイランジ】 股関節まわりがほぐれてとっても気持ちいい。 後ろにひいた脚の太ももや足の付け根(鼠蹊部)が伸びます。そこから繋がるようにお腹と胸が心地よく伸びる。 力強い下半身と、しなやかに伸びる上半身。 血流が良くなり、カラダが巡る ...
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ブログ 猫背解消。胸が穏やかに広がり気持ちも前向きに。
こんにちは。SAEです。 珍しく名乗ることから始めてみました笑 今日のオンラインレッスン朝ヨガでやったポーズのご紹介。家にあるものでできるので、日々のセルフケアにオススメです。 このポーズは胸を穏やかに広げることができるので猫背解消に繋がり...
ワンポイント情報 元気がでちゃう簡単ヨガポーズ
なんか元気ないなぁ、疲れたなぁ、背中が凝るなぁ、そんな時にオススメのポーズ 【押し上げのポーズ】 座ってやっても立ってやってもOKです♡ ①指を絡ませて吸いながら手のひら返して腕を上げる ②吐きながら右にたおす。3～5呼吸。 ③反対も同様。...
ワンポイント情報 ヨガに求めるものは自由でいいと思う
さぁ、朝起きた！ よし！朝ごはんの支度。顔も洗ってお化粧もしなくちゃ！！子供を起こして支度させなくちゃ！！ あっ! 洗濯も！！！ 雨降ってるから、外に干せない・・・ 部屋のほこりもきになる・・・見て見ないふりをしようか・・・ 女の人って本...
ワンポイント情報 腰をゆるめてほぐすヨガ
今週のオンラインレッスンのテーマは、腰の重だるさや、はり、ツッパリを感じるときにお勧めの「腰をゆるめてほぐすヨガ」 でした。 腰が辛いって時は、背中やお尻の筋肉が緊張してる場合が多々あります。 腰痛の原因は姿勢や運動不足、運動過多、い...