こんにちは。SAEです。
珍しく名乗ることから始めてみました笑
今日のオンラインレッスン朝ヨガでやったポーズのご紹介。家にあるものでできるので、日々のセルフケアにオススメです。
このポーズは胸を穏やかに広げることができるので猫背解消に繋がります。
そして、胸、ハートをオープンにすることで気持ちも不思議と前向きになります♩
胸が詰まってるな、、猫背が気になるな、、そんな時にやってみてください。
まずは厚手のブランケットをくるくると巻きます。
このぐらい。慣れてきたらお好みの厚さにしてくださいね＾＾
このブランケットを背中ひいていきます。
まずは縦バージョンから。
この辺に、、。背骨に沿うように。自分の気持ちいのいいところを探してください。
心地の良いポジションが定まったら、息をすいながら伸びをするように腕を持ち上げ、吐きながら腕を左右に広げながら体の横に下ろしていきます。
数回回したら、心地の良い場所でキープ。
膝は曲げていた方が腰に負担がかからないのでオススメです。伸ばしたい人は伸ばしてもOK。
ブランケットを横向きにする方法もとっても気持ちがいい♩
肩甲骨のあたりにひきます。場所の決まりはないので、その日その日で変えてもOK
これも縦バージョン同様、呼吸とともに腕を動かします。
その場にとどまってリラックスしても。
自分の心地よさ、胸の開きを丁寧に感じてください。
朝やると胸が広がるのでポジティブな気持ちで1日が過ごせるかもしれません。いい姿勢でスタートする1日になりますね♡
夜寝る前には、その日の体の歪みコリを解消して眠りにつけるので、深ーい眠りにつけるかも♡
その日の疲れはその日のうちに！！いい姿勢、心地の良い姿勢、土台ですね。
ぜひお試しあれ♡
