スタジオクラス案内
〜ココロとカラダがふわりと軽く 心地よい時間・心地よい私〜
SAEYOGAスタジオでのレッスンは【60分クラス】と【90分クラス】となります。
★の数が多いほど運動量が多くなります。
月曜日
9:00~10:00(60分)【やさしいヨガ】 ★ SAE
座位・仰向けの姿勢を中心にゆったりとしたペースで行うクラス。ゆっくりと体をほぐしたい方、体力に自信がない方、シニア世代の方にもオススメです。
10:30~12:00(90分) 【ゆるめて整うヨガ】 ★〜★★ SAE
いつも頑張る身体をゆるめるところからはじまります。「ゆるめて→鍛えて→整える」流れですすみます。 普段の姿勢の癖で歪んだ身体、疲れた体をゆるめてスタートすることで、本来の姿勢に戻り体の調子が整います。 体の表面はゆるやかに、、軸はしっかりと、、整体を受けた感覚になるかも知れません。
19:30~21:00(90分)隔週【ストレッチヨガ】 ★〜★★★ mitsuki
1日頑張った身体を流れに任せて動かし、呼吸とリンクさせてリフレッシュしましょう。
19:30~21:00(90分)隔週【やさしいピラティス】 ★mitsuki
ピラティス初心者の方や、体力に自信がない方におすすめのレッスンです。 ストレッチを入れながらゆっくりflowでレッスンを行います。 身体のことを考えてインナーマッスルをつけ身体のゆがみ改善をしたい方向けです。
火曜日
9:00~10:00(60分)【季節のヨガ】 ★ saki
今過ごしている季節が身体や心に与える影響を知り、整えるためのヨガをしていきます。 60分のレッスンでは運動量は抑えつつ、各部位をしっかりと意識して使うことで効かせていきます。 ヨガ初心者の方、体力に自信のない方も安心してご参加いただけます。
10:30~12:00(90分)【太陽礼拝】 ★★★ saki
太陽礼拝とは12個のポーズを組み合わせたもので、一呼吸一動作で動いていきます。 その効果は多岐にわたり、 柔軟性や代謝のアップ・冷え性やむくみ解消に効果的・脳に酸素が行き渡り頭がスッキリなど、、。 さらに太陽礼拝を習慣にすると、日々の体調の変化にも気づきやすくなります。 運動量もある太陽礼拝ですが、今日の自分と相談して無理をせずにできる範囲でやっていきましょう。
水曜日
9:00~10:00(60分) 【ハタヨガ】 ★ tomomi
丁寧に呼吸に意識を向けながら、ゆっくりとーつ一つのポーズを無理のない範囲で行っていくレッスンです。 呼吸、身体の動きを丁寧に、自分の身体と対話するように動いていただくので、身体の柔軟性や年齢など問わず、ご参加いただけます。
10:30~12:00(90分) 【身体スッキリヨガ】 ★★ SAE
骨盤・股関節周り、肩甲骨周りを重点的にアプローチして、血流、リンパの流れを良くしカラダの滞りを改善していきます。 フォームローラーを使ってほぐしも丁寧に。 リラックスポーズの中にほんの少し頑張るポーズも取り入れることで滞りが解消。カラダが軽くスッキリすると気持ちまで明るくスッキリに。明日も頑張るぞ!そんな笑顔になりたい方におすすめです。
19:30~21:00(90分) 【デトックスヨガ】★★ SAE
身体を内側から温め、股関節周りを伸ばしたりお腹を捻るポーズで全身の巡りを良くしていくクラスです。内臓を活発にし、老廃物を排出し内側からキレイになっていきます。
むくみや身体のだるさ、心身ともにスッキリしたい方にオススメです。
木曜日
10:30~12:00(90分) 【季節のヨガ】★〜★★ saki
今過ごしている季節が身体や心に与える影響を知り、整えるためのヨガをしていきます。 さらに90分のクラスでは、最初の20分間は資料とお話を交えた座学を行ってからポーズの練習に入ります。 見ること聞くことでさらに季節や身体への理解を深めながら、実際にヨガで体感していきます。
13:30~14:30(60分) 【肩こり解消ヨガ】★ mitsuki
姿勢改善や血行を促すポーズを中心に行い、肩のコリや背中のコリを改善・予防するクラスです。
猫背が気になる方、デスクワークが多い方にもオススメです。
19:30~21:00(90分) 【疲れを癒すヨガ】 ★~★★ saki
今日の疲れは今日のうちに、自分の力で一日頑張った心と身体をほぐしていきます。 呼吸に合わせてゆったりと動いていくクラスです。 第一木曜日には『香りのチェック』をヨガの前に取り入れて、今の自分自身の状態を知ってくお時間を設けています。
金曜日
月イチお出かけレッスン / 産前産後ヨガ / ママヨガ部(全6回)
19:30~21:00(90分) お出かけレッスン 【金谷夜ヨガ】 SAE
お出かけレッスン
土曜日
9:00~10:00(60分)【モーニングヨガ】 ★ mitsuki
1日のスタート。呼吸を見つめながらまだ寝ている筋肉や筋や表情を少しずつ起こしていくクラスです
10:30~12:00(90分) 隔週【ピラティス】 ★★★ mitsuki
動くことには慣れている方、身体をより引き締めたい方におすすめです。 90分ありますので、背骨の動きを観察するとこから初め、じわじわ身体を動かしていきます。 レッスン後にはじんわり汗が出てるはず!続けていけば身体がみるみる変わっていきます!
10:30~12:00(90分) 隔週【バランスヨガ】 ★★★ mitsuki
午後の活動に向けて身体の軸を見つけ、動きやすい身体を作っていきます。心と身体のバランスも♪
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あなたのお気に入りのクラスが見つかりますように・・・