１分ヨガ

なんか元気ないなぁ、疲れたなぁ、背中が凝るなぁ、そんな時にオススメのポーズ【押し上げのポーズ】座ってやっても立ってやってもOKです♡①指を絡ませて吸いながら手のひら返して腕を上げる②吐きながら右にたおす。3～5呼吸。③反対も同様。胸、肺をグ...