【ねじりのポーズ】
アルダ・マッツェンドラ・アーサナ
効果
- 自律神経を整える
- 内臓の活性化
- デトックス
- 自律神経を整える
- 内臓の活性化
- デトックス
身体をひねる前に背骨を伸ばすのがポイント。
どれだけひねるかではなくて、背骨の骨と骨にちゃんと隙間を作ってからひねりましょう。
首と目線は最後にそっと後ろを見る感じで。無理に後ろを見なくて大丈夫♡
穏やかな呼吸ができてることが１つの目安。肩はできるだけリラックス。
吐く呼吸を丁寧に柔らかく。。
形を追いすぎない。
私的にこのポーズは形を追いたくなるポーズでもあるなぁと思ってます。ぐいっと捻りたくなる。でもね、ちゃんと自分の体の声に耳を傾けましょうね。
心地よいのか、苦しいのか。ねじりたいところはねじれているのか。
一緒に自分の場所を見つけていきましょうねーーー＾＾
