睡眠で悩む方は意外と多いです。布団に入ってから1時間ぐらいは起きている、、など寝つきが悪い方、夜中に何度も目を覚ます方、、など。
私自身は布団に入るとすぐに寝る、そしてどこでも眠れてしまうタイプなので睡眠で困ったことはないので、ヨガのインストラクターになり、睡眠で悩みを相談してくださる方の多いことにびっくりしたんですね。
こんなに悩む方が多いんだぁと。。 お話を伺った私の感覚的に年齢は関係ない、、と思います。
日常生活はどうか？をお聞きすると、
日中、体を動かす運動量が少ない方は寝つきが悪かったりしますね。あとは考え事やお仕事で頭を使う方は脳がフル回転すぎて、眠れない。交感神経が優位になりすぎてしまっている。
眠れないというのは、メンタルも引っ張られることが多いのも特徴です。
上に書いたような原因で睡眠に悩む方はヨガがぴったりです♡
メンバーさんの中にも「ヨガをはじめてからよく眠れるようになりました」「ヨガに来た日は寝つきがいいです！」の嬉しい声をいただくことが多いです。
ヨガで適度に動くため、体が心地よく疲れる
深い呼吸と背骨を動かす動きで自律神経のバランスがとれ、夜にちゃんとリラックスの神経（副交感神経）が優位になる
夜のヨガはもちろんおすすめですが、日中のヨガも睡眠には大きく関係します。午前中に体を動かすこと。これは結構大事なポイントです。
朝、太陽の光を浴びて少しストレッチをする。まずはここからはじめてみてください＾＾
