ヨガが好きになる基本のポーズのご紹介♡
「立木のポーズ」
Tree Pose/ヴルクシャーサナ
このパランスポーズはヨガといえば！っていうイメージではないでしょうか？
大地に根をはる木をイメージしてバランスをとりましょう。
・効果・
姿勢を整える
集中力を高める
気持ちの安定
足のむくみ緩和
・ワンポイント・
軸足の足裏はマットに根付くように、、
寄せる足は股関節から横に開き、足裏と内腿を押し合う。
寄せる足は軸足の・内くるぶし・すね・太もも（←写真）その時の自分に合わせて行いましょう。
両手は・腰・胸の前で合掌・頭の上で合掌・頭の上に伸ばす（←写真）
視線（ドリスティ）は一点に定める
グラグラするのも楽しみながら行いましょうね＾＾
ここだけの話、、私はバランスポーズが苦手です
苦手だからあえてやらない時もありました笑 できないと悔しかったり、落ち込んだりしますから、、でもね、ある時、そうじゃないなぁって気づけたんですね！！
できない自分を許してあげたり、できるまでの過程を楽しむことが大切なのです。
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