こんにちは。SAEです。
島田市六合で開催しているスタジオエリカの朝ヨガクラス。
今日は落ち着いていたい気分だったので、チャコールのヨガマットです。
肩甲骨や首回りの筋肉をゆるめる動き（マユリアーサナ）をするときに、腰が剃りやすくなることがあります。これは腕を回しあげることに意識をとられて、お腹の力が抜けてしまっている状態。腰が反った状態で動いていくと腰を痛めてしまう原因にもなるので、そうならないために正中線を意識していきます。
仙骨〜脊柱〜脳幹までの正中線をちゃんと意識する。
ヨガブロックを太ももに挟むと意識をしやすくなるので、今日の朝ヨガクラスではヨガブロックを太ももに挟んでいきました。
挟んだ状態で体を確認していきます。
- 足裏３点に立っているのか
- 内転筋（腿の内側の筋肉）には意識が向いているのか
- 骨盤底筋を意識
- そしてその意識を脊柱起立筋へと繋いでいく
まずはその状態を体感。
そして、鏡に自分を写して姿勢を見ていきました。
そして、目で見て感じてもらいたかったのでブロックを挟んだ姿勢の写真を撮っていきました。余分な力みも少なくとってもいい姿勢。
いつもは背中まん丸です！とかあーだこーだ言いながら、横向いたり正面向いたりと鏡に自分を写して見て、賑やかなひと時。
そんな中、いつもの姿勢と比べて見たかったーとの声が上がったので、次回はクラスの前後で写真を撮って見ることに♩
SAEのクラスは、ご参加くださる方に合わせていかようにも変化をするクラスです（笑）
いい姿勢と一言で言っても、いろいろな場所の筋肉がしっかりと働いていなければいけませんね。
私自身も力みのない姿勢を目指して努力を続けている最中です。
一緒に姿勢美人を目指して頑張りましょう♩
私も姿勢が気になるわって方、ぜひ一緒に意識していきましょう。ほとんどの方がヨガ初心者さんから初めています。
朝ヨガは４５分のショートクラスです。午後からお仕事の方や、短い時間でスッキリしたい方にはオススメです
