なんか元気ないなぁ、疲れたなぁ、背中が凝るなぁ、そんな時にオススメのポーズ
【押し上げのポーズ】
座ってやっても立ってやってもOKです♡
①指を絡ませて吸いながら手のひら返して腕を上げる
②吐きながら右にたおす。3～5呼吸。
③反対も同様。
胸、肺をグーーんと引きあげ広げることで新鮮な呼吸、酸素が体に行きわたりリフレッシュできます。腕をあげるというより肋骨から伸びる意識をするとさらに気持ちい！！！
肋骨の後ろ側（背中側）も忘れずに意識！！！
ポイントとしては、背中を真っ直ぐにしてからやる。猫背でやっても伸ばしたいとこが伸びないですよ＾＾
それと、ニッコリ笑顔でやるとさらに効果がアップ♡
幸せホルモンのセロトニンも分泌されて、ますますリフレッシュ。たったこれだけだけど、終わったあとは、あら不思議。気持ちが前向き、カラダもすっきり自然に笑顔なれちゃいます。
疲れたとき、元気がいまひとつでない時、やってみてください。
伸びるだけの簡単ヨガポーズ。
皆さんが今日も笑顔でありますように、、、♩
