妊娠し、安定期に入り産婦人科の先生から少し運動してもいいですよーって言われても、何からしたらいいのかわからないことってありますよ？
運動？ウォーキング？軽いランニング？ストレッチ？
？？？？？？
何を？なんのために？
出産をするための体力をつけるため、出産後の育児のための体力をつけるためももちろんあります！
そして、大きくなるお腹を支える筋肉をつけることも必要となってきます。
背中、丸くなってないですか？
お腹の赤ちゃんが窮屈になるような姿勢ばかりとってないですか？
骨盤の一番上の骨から肋骨までの間隔、約指４本分ぐらいあるといいですね。
指４本分ぐらい間隔を、、と思ってその姿勢をとると以外と腹筋を使っていることに気がつくと思います。
と同時に猫背はいかに腹筋を使っていないかということ。
お腹の中の赤ちゃんが心地いいところでスクスク大きくなってくれるように、、
そして産後の自分の体のためにも、良い姿勢を意識的に心がけていきましょう。
脇腹や体側を伸ばす運動や、軽いひねりの運動、背中を滑らかに動かす運動をお勧めします♩
大きくなるお腹、「あーー重くてしんどい、、」と思って毎日を過ごすよりも
「あーー愛おしいな。まだお腹にいてくれていいのよ♡」って思いながら過ごしていくのでは赤ちゃんに伝わるものも違いますね。
妊婦生活を思いっきり満喫するには、産後の辛いを少しでも少なくするには、妊娠中からの運動はやっぱり大切です。
動いてくださいね、って産科の先生に言われたのなら、運動しましょうねー。
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○１月１９日(日) 浜松赤ちゃんデパート河田 マタニティヨガwithパパ
１０：３０〜１２：００ こちらはミニ講座付きです。パパと一緒に参加もいいし、ママお一人の参加も受け付けてます。
お申し込みは河田さんまで。https://baby-k.net
○１月２０日＊２７日(月) やさしいヨガ ＠スタジオエリカ
９：００〜９：４５
○１月３１日(金) 産前産後ヨガ ＠藤枝市ノイコーヒー
９：００〜１０：００（お茶＆おしゃべりタイム〜１１：３０）
