こんにちはSAEです。
リラックスをテーマに昨日の六合ヨガクラスは進めていきました。
夏の暑さで疲れた体をまずは感じてそして癒していきます。呼吸も浅くなるこの季節。
意識的に呼吸を深めていきました。体を十分にストレッチし、この季節に乱れやすい自律神経のバランスを取るために前屈と後屈を繰り返し、自律神経の通り道の背骨を動かしていきます。
背中が柔軟になったところで、ヨガブロックを使って胸を開いて行くポーズ。
いきなり後屈のポーズをすると、体が緊張して首がつまり心地よく伸びてはくれません。
その前の流れが大切だと思ってます。
まずはブロックを２つ使って、、、穏やかに胸を開きます。
その後はブロックを１つにして、、。
この流れがとっても気持ちよかったそうで♡
- ネコ背になっていた胸がぐーっと広がる感覚が気持ちよかった
- ブロックが２つから１つになった時に喉の奥の方まで伸びた
- 家で後屈のポーズをしているときは首が詰まったりするけど、今日はブロックのおかげで無理なく胸の広がりを感じれた
との感想をいただけました。
かくいう私も猫背がゆえに、胸を開くポーズや後屈が大の苦手です！！！
でも、猫背だからこそ！この胸を広がりを感じる後屈が必要だとも感じています。
肩が内側に入りやすい方や、猫背の方がいかに気持ちよく胸の広がりを感じられるかは私がとっても大事にしていきたいところだと感じるこの頃。
胸が広がるっていうことは、肺のスペースも広がり呼吸も深くなります。
２３日の金谷夜クラスも好評だったこちらのポーズを取り入れていきますね。
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