12月はあっという間に通り過ぎてしまいそうな予感がしますね。
これから世間はもっともっと忙しい雰囲気になっていきます。
お仕事をされている方は年末まで追い込みがあったり、子育てをされている方は、クリスマスのイベントや子供が冬休みに入ったりとまた忙しい。
そんな忙しい時には何かに急かされているような気分になり心が前へ前となっていきます。
誰に何を言われているわけではないのに妙に焦ったり。
今年の目標や、やりたいことがまだ達成できてなくて自分を責めたりしてませんか？
そんな12月のクラスでは、気持ちの安定を大切にしたポーズを中心にやっていきます。
焦る自分、せかせかしている自分、まずはそんな自分を知ること、気がつくことがスタートです。焦っているときほど、そんな自分に気がつきません。
意識は前へ前へ、気持ちは次へ次へってなってます。振り返ることといったら、できなかった自分を攻めるでだけ。そんな風になりがち。
ゆっくり座りましょう。そして目をそっと閉じましょう。閉じることも不安だったらそっと開けておいても大丈夫。ただぼんやりと、本当にぼんやりと眺めているようにしましょう♩
座り方はあぐらでも正座でも、椅子でも大丈夫。背筋だけは少し伸ばしてみて。
口から息をはぁ〜〜って吐いて、鼻から吸っていきましょう。何回か繰り返して体が呼吸をすることに慣れたら、鼻呼吸をしていきましょう。
吸って吐いて・・・・
吸って吐いて・・・・
ただそれだけ。
それだけで大丈夫。３分間ぐらいやってみましょう。忙しかったら１分でも大丈夫。
最後は両手を胸の前に合わせてみましょう。合わせた手の方におでこを近づけてみましょう。
何も思わなくてもいい。何か思うことがあれば思えばいい。
生きるためには呼吸をする。生きるためにしてる呼吸を感じる。
呼吸が深くなってくると、どれだけ今までの呼吸が浅かったのか気がつきます。
私、呼吸をしてなかった！そんな風にいう生徒さんもいます＾＾
自分を少し客観的に見ることができるかもしれません。焦っていた心が落ち着きや安定を取り戻す。
呼吸を感じた後は、また違った視点で物事ややらなくてはいけないことが見えてくるかも。
呼吸が浅いことが悪いことではありません。やらなくちゃいけないことや、ぐっとそこにパワーと気持ちを集中しなくてはいけないときは、呼吸は浅くなるのは当たり前。
ただ、浅い呼吸があったのなら、そのバランスを取るためにも深い呼吸をしなくてはいけないと思うんです。
バランスが大事。
ぜひやってみてくださいね。
