１２月クラステーマ 肩や首をゆっくりほぐすヨガ

寒いので最近は外出時にはストールを首にぐるぐる巻いているSAEです。

で、最近肩骨に違和感が。。肩周りにも。。

寒いから体がキュって縮こまっているせいかな？と思ってましたが、もしやストールのせいかも、、と思い。外出時のストールぐるぐる巻きをやめてみました。

そして、肩周り、肩甲骨周りを緩めて整えるヨガをたっぷりと時間をかけてやっていきました。

うん、とっても楽になる♡ 肩甲骨周り、肩まわりがとっても軽くなる！

羽が生えたみたい！！！！

心地よくって気持ちよくて軽くなる。うん、これは！！！みんなと共有したい！！

１２月の残りのクラステーマは

にすることにしました！

体が縮こまるのは冬だから仕方ないです。気をつけようと思っても、寒ければ体は本能でキュってなる。

だったら、キュってなった分ゆるめましょ♩ 慢性的に辛くなる前に整えましょ♩

もともとSAEyogaは肩甲骨まわりや首、肩周りをほぐしたりayanoha メソッドのゆるめる動きをたくさん取り入れていますが、さらにそこに重点を置いていきます。体操やボディワークをプラスしていきますね。

肩こりは肩や首をほぐせばいいわけではありません。

冷えた体をまずは温めていくこと。体が冷えたままでは筋肉もなかなかゆるんでくれませんからね。体の内側から温めましょう。

そして、ポイントは背中です！

首や肩まわりの筋肉にアプローチするのはもちろんですが、背中の上部にある僧帽筋を忘れちゃいけません笑

なんてったって大きな筋肉ですからね！　

ぎゅっと筋肉にアプローチをしたり、ふわっと緩めたりと緊張と弛緩も大切にしていきます。

あっ、でも参加してくれるみんなは難しいことはさておき、私に身を委ねてくれたら大丈夫です♡

年末の忙しさを少し忘れて、ゆったりスローなヨガ時間を楽しんでくださいね＾＾

そうそう！　長めのフェイスタオルをご持参くださいませ←ここ大事です笑

年内のクラス予定は